Christine Clesse, sophrologue et préparateur mental pour golfeurs, est formée par Jean-Philippe Vaillant, auteur de nombreux ouvrages : Le Mental pour scorer, Putter Mind, Pensez comme un champion, etc…
Son rôle : vous faire prendre conscience, puis vous guider pour vous amener à l’inconscience compétente.

Contenu de la méthode

  • Mieux se connaître pour mieux progresser
  • Techniques de respiration
  • Relaxation, récupération musculaire, sommeil
  • Gestion des émotions
  • Développer sa confiance, sa concentration et sa motivation
  • Définir des objectifs clairs et atteignables
  • Techniques de visualisation
  • Ancrage des ressources
  • Programmation des états internes (réflexe Pavlovien)
  • Stratégie mentale en 3 phases :
    • La préparation = prise de décision
    • L’action = la routine
    • La réaction= l’acceptation, gestion des émotions

L’inconscience compétente ou la zone

Il y a une seule façon de découvrir cet état interne.

  • Fixer des objectifs qui tiennent la route avant la partie
  • Décider de s’y tenir
  • Appliquer le processus de routine
  • Jouer
  • Accepter la situation
  • Oublier le coup précédent, n’être que dans le moment présent
  • Prendre du plaisir !

Sur le parcours, je jouais un coup à la fois, un trou à la fois et au jour le jour. J’étais si impliquée dans ce que je devais faire ce jour là, que je ne peux pas me souvenir d’un seul coup sur ce parcours.

Amy Alcott LPGA tour, gagnante à Houston en 1997

Se forger un mental de gagnant, ça s’apprend !